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细节满满！这个国家级奖章上藏着这些彩蛋

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首先，合理饮食，多吃蔬菜、水果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖（≤25-50g/d）、少油（25-30g/d）、少盐（≤5g/d）、戒烟、足量饮水（1500-1700ml/d）。

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饮酒也有小酌、微醺、浅醉、沉醉等境界。

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